B'style BOXINGGYM(ビースタイルボクシングジム)

北九州市八幡西区のトレーニングジム【B’style BOXINGGYM(ビースタイルボクシングジム)】ダイエットジム ストレス解消

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ダイエットコンサルタントの声

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    ダイエット情報などのお役立ち情報を更新していきます!

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    糖質制限は痩せにくくなる。

    近年糖質制限を行うダイエットが増えて来ています。実際糖質制限と運動でより速く痩せられます。 ですが知識がないまま糖質制限を行うと痩せにくい体となります。 糖質は太りますが過剰摂取した場合です。 糖質はグリコーゲンに変えて蓄えられます。 グリコーゲンは脂肪ではないのでグリコーゲンとして蓄えられれば太りません。 グリコーゲンは瞬間的エネルギーとして使われます。 糖質はグリコーゲンを作る材料です。 グリコーゲンは脂肪を燃やす着火材です。 ですので糖質制限でグリコーゲン不足では脂肪は燃焼されず筋肉が燃焼されます。 脂肪が減らずに筋肉が減っては体重は一時的に減ってもリバウンドへと大きくつながります。 糖質を摂取しないではなくトレーニングの二時間程前に糖質を50g程度摂取しましょう。 B ' style BOXINGGYM (ビースタイルボクシングジム) 会長 中村宗春 福岡県北九州市八幡西区永犬丸5-8-23

  • ダイエット

    トレーニングは食後がベスト

    食後にトレーニングをすると、血液中の糖質や脂肪分が消費されますので脂肪細胞に蓄積される前に消費されます。 結果的に 肥満防止となります。 ですが、食後すぐには、運動しないこと。 消化不良や胃もたれや脇腹が痛くなったりします。 ですので食後2時間はトレーニングを、お控えください。 食後の運動を推進しますのは、血糖値の上昇を30%も抑えられます。 やはり食後に運動をした方が効果的です。

  • ダイエット

    フルーツと野菜

    フルーツと野菜もダイエット中は選んで取り入れましょう。 ビタミンCや食物繊維といった体に必要な栄養素が含まれていますので賢く取り入れましょう。 私のおすすめをご紹介いたします。 ●アボガド 食物繊維も豊富で低糖質でデザート代わりになります。 ●スイカ アミノ酸で疲労回復に繋がり脂質も0g ●グレープフルーツ 柑橘類の中で最も糖質が低く半分の量で1日に必要なビタミンCの半分を摂取できます。 ●きゅうり カロリーや糖質をや脂質がほとんど含まれない為、ダイエット中に何本も食べられるのは嬉しいですね。

  • ダイエット

    筋肉と脂肪

    筋肉と脂肪は同じ1kgでも容積が違います。 例えば同じ60kgの人でも筋肉量が多く体脂肪が少ない人は締まった身体に見え、体脂肪が多い人は太って見えます。 自分の目で見える体重計の数値と他人から見えるスリムな体型。 どちらを希望されますか?

  • ダイエット

    ダイエットに効果のあるトレーニングは有酸素運動?無酸素運動?

    有酸素運動は体重=kgを落とします。 体重を減らすだけのダイエット運動は、辞めた途端にリバウンドへと繋がります。 無酸素運動は脂肪を燃やします。 脂肪を燃やす筋トレは止めても直ぐにリバウンドはしませんが中々続かないのが現状です。 どちらも効率良く落とすには無酸素運動と有酸素運動の組み合わせたトレーニングを推奨いたします。 特に当店オリジナルのクロスヒートトレーニングは、どちらも組み合わせた内容となりますのでメリットばかりですね。 後は、やりすぎに注意しましょう。 長時間の運動は肉体が省エネモードとなり筋肉を燃焼しだすので運動時間にも気を付けましょうね。

  • 小学生(ボクシング)

    ダイエット中の朝食例

    ダイエット中の朝食メニューとして和食が最も適していると言えます。 お米はパンよりも腹持ちが良く玄米は白米よりも血糖値の上昇を緩やかにするという特徴があります。 栄養バランスも大変優れているので摂取量が少なくても満足感を得ることが出来ます。 和食の一例として画像にあげております。 ・玄米【ロウカット玄米は白米に近い食感で食べやすいです。】 ・味噌汁【合わせ味噌+ワカメ+玉葱+りんご酢】 ・イカの塩辛【イカの塩辛は低カロリー高タンパクでアミノ酸が豊富に含まれている食べる栄養ドリンクです。】 ・キャベツ千切り【食前に食べることで満腹感を得られます。食物繊維を手軽に取り入れます。】