ダイエット中なのに、ストレスがたまるとつい食べ過ぎてしまう……。
「また食べてしまった」「自分は意志が弱いのかもしれない」と、自分を責めていませんか？
実は、ストレスによる過食は、単に意志が弱いから起こるわけではありません。仕事や家庭での疲れ、睡眠不足、食事制限による我慢など、さまざまな要因が関係しています。
大切なのは、食べることを我慢するだけではなく、ストレスを上手に解消できる習慣をつくることです。
【食べ過ぎた自分を責めない】
食べ過ぎてしまったからといって、ダイエットが失敗したわけではありません。
一度の食べ過ぎで、これまでの努力がすべて無駄になることはありません。
食べ過ぎた翌日に食事を極端に減らしたり、無理な運動で帳尻を合わせようとしたりするのは避けましょう。
いつもの食事と運動の習慣に戻すことが大切です。
ストレスによる過食防止を考えるよりもストレスとなる原因に向き合いましょう。