筋肉を維持して脂肪を減らす5つのメリット

① 体重以上に見た目が変わる 体重を大きく落とさなくても、脂肪が減って筋肉が維持されることで、お腹・腰回り・背中などのシルエットがスッキリします。 ② 「やせたけど貧弱」を防ぎやすい 体重だけを急激に落とすと、筋肉まで減ってしまうことがあります。 筋肉を維持しながら脂肪を減らすことで、細いだけではなく、引き締まった身体を目指せます。 ③ 基礎代謝を維持しやすい 筋肉はエネルギー消費に関わる組織です。筋肉量をできるだけ維持することで、ダイエット後の体型維持にもつながります。 ④ 50代以降の「動ける身体」づくりにつながる 脂肪を減らすだけでなく筋肉を維持することは、日常生活での歩く・階段を上る・物を持つといった動作にも重要です。 ⑤ 体重より「体型・体脂肪」を重視できる 例えば体重がほとんど変わらなくても、 脂肪 ↓ ＋ 筋肉 → なら、身体のシルエットは変わっていきます。