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筋肉と脂肪

筋肉と脂肪は同じ1kgでも容積が違います。 例えば同じ60kgの人でも筋肉量が多く体脂肪が少ない人は締まった身体に見え、体脂肪が多い人は太っ…

ダイエットを始めたら

ダイエットを始めたら、お菓子を絶対に食べないではなく糖質OFFのお菓子だったりスナック菓子を1袋食べていたものを小袋にするとか、食べないダイ…

ダイエットについて

数百人の実データと私自身の細胞学の日々の研究とダイエット成功例を書いた自論文です。

フルーツと野菜

フルーツと野菜もダイエット中は選んで取り入れましょう。 ビタミンCや食物繊維といった体に必要な栄養素が含まれていますので賢く取り入れましょう…

ダイエット中の朝食例

ダイエット中の朝食メニューとして和食が最も適していると言えます。 お米はパンよりも腹持ちが良く玄米は白米よりも血糖値の上昇を緩やかにするとい…
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